早餐吃什么好

高考那天，主食要以谷类为主，副食要清淡。不要吃油腻的食物，以免影响葡萄糖的吸收和利用；早餐：米粥，一些主食（如米粉食品），各种新鲜清淡的菜肴。

早餐原则：早餐一定要吃好，保证大脑在早晨对能量和营养的需求，提高注意力和记忆力。早餐内容：

1.豆类、瘦肉粥、面条；

2.各种糕点、蛋糕、鸡蛋、牛奶、豆浆等馅料；

3.适量调味泡菜：炸虾仁、沙拉或蔬菜水果，早餐配小菜，早餐不单调，孩子们愿意吃。

考生最好的早餐食谱是什么

第一份早餐食谱，皮蛋瘦肉粥，加上一些蔬菜，营养均衡。家长还可以根据考生的喜好添加一些胡萝卜等营养丰富的蔬菜，可以与馒头或豆包一起食用。

第二个推荐的营养早餐食谱是蔬菜包子和肉末汤。不过，高考生及其家长应注意不要饮酒过量。毕竟，他们下次必须参加考试。不要因为他们想上厕所而耽误考试时间或打断他们的思考。

第三种早餐食谱是牛奶面包加鸡蛋和香肠。在这里，我想提醒大家，虽然牛奶很有营养，但不要喝太多，以免考试时上厕所。

此外，很多考生还会想吃更多的香肠。记住，高考不像平时的考试，所以一定要认真对待，所以早餐中油腻过多的食物一定要有量，所以不能忽视，以免考试中出现恶心不适。